Сегодня 3.04.2023 был крайний тяжелый жим в Пермь
сначала я пожал самостоятельно штангу с весами 30 кг и 35 кг., а уже когда я повесил 40 кг. Илья подошел и подстраховал меня.
Илья помог мне штангу с 40 кг., 45 кг., 47,5 кг. , 50 кг и 52 кг. И ещё Он дал мне подержать штангу весом 55 кг.💣🏋️
Завершил тренировку, я сделав, суммарно 200 повторений на пресс.
А после тренировки нанес свой спортивный восстанавливающий гель ,чтобы предотвратить появление боли и воспаления в мышцах и снять напряжение со связок и суставов.
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/410054/?referral=2200482618
По приезду домой я подкрепился
гречей🍲 с курицей🍗, а на десерт у меня было протеиновым мороженое🍦🍧 сделанное на основе сывороточного протеина Fitness Catalyst (черничный чизкейк)
с добавлением абрикоса пропущенного через блендер. Получилось просто божественное мороженное!!!!🍧🍦
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500964/?ref=2200482618
Благодарю Илью за подготовку к турниру и конечно же за подстраховку на жимах и брусьях! 🏋️💪🤝
У турниру "Большой Урал" готовы! 🏋️💪🔥
